2019高考倒计时：考生应以最佳状态完成“龙门”一跃

本报记者 刘波报道

距2019年高考还有不足10天的时间。?#24247;?#39640;考临近，许多考生基本上除了必要的吃饭、休息时间，其余全部用来学习，倘若不刷够一定量的题、不看够一定量的书就无法安心睡觉。

睡眠不足，疲倦状态下做题，往往疑?#24335;?#36830;产生，为了弄清原委只能继续挑灯夜?#20581;?#22914;此循环往复，仅凭意志强撑，?#31080;?#20250;影响测试水平的正常发挥，导致成绩起伏不定，甚至不少考生由此产生一些心理困惑，影响马上到来的真正高考。

相关专家提醒，在此最后的备考阶段，高三同学及?#39029;?#24212;注意调整心理状态，考生只有把自己的心态、情绪调整到最佳状态，才能在即将到来的高考中应对自如，正常发挥。

端正心态 查漏补缺完善知识点

复读生小张，提及参加往届高考时的感觉，更多的是惋惜。“不知为何，考场上做不出的题目，过后感觉也并不是那么难。尤其是看到答案的一刻，那种懊悔的心情是无法?#31283;?#30340;，真是?#19978;В?#21769;！”

小张的经历不少人都身同感受。专家指出，平时驾轻就熟的试题，在考试当中却出现暂时性遗忘，此类现象被称作“舌尖效应”，在考生中较为普遍。应对此问题最好的调试办法是，考生在平时除扎实地做好基础知识复习的同时，还要通过创建?#34892;?#30340;检索体系，以便在需要运用知识答题的时候，能准确、及时地提取信息。

美国著名杂?#20339;?#21592;瓦?#29366;?#26366;?#20498;?#20182;在走钢索时从不想做这事的目的，只专注于走好钢索本身，不管得失。心理学上把这种专注于过程，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为“瓦?#29366;?#24515;态”。?#29575;?#19978;，每一位考生要想获得成功，这?#20013;?#24577;就必不可少。忽略对结果成败的关注，收起患得患失之?#27169;?#21147;求完成每一天的复?#25226;?#20064;，脚踏实地，排除干扰，摒绝诱惑，才能在高考中轻松上阵，正常发挥。

某中学高级教师李老师告诉记者，虽然说高考?#36291;?#26159;按照容易、中等和较难的三类题目来进行命题的，但仔细地对照历年高考?#36291;?#21487;以发现，其实?#36291;?#30340;整体难度并不是很难，尤其是近些年来，高考?#36291;?#30340;整体趋势还是偏容易的。

但是，作为一场选拔性考试，若考题过于简单，就?#25381;?#19968;定的区分度，对于高考本身?#27492;擔?#23601;失去了考试的意义，不利于高校对学生的选拔和录取工作。所以，要在短暂的笔试时间内区分出考生对三年知识的掌握程度，?#36291;?#20013;考察知识点的密集程度?#19978;?#32780;知。

在考场紧张的氛围中，考生要想把这些知识点密集的题目很好地做出来，是需要费一番周折的，如果当中涉及到知识盲点，恐怕解题更是难上加难。高考试题，不仅需要考生将题目中的大量信息、隐含条件挖掘出来，并做出冷静的判断、分析，更需要考生有着极强的细节掌控能力。

如何能在考试中发挥稳定，考出理想成绩，培养细节能力至关重要。李老师指出，在现阶段的复习当中，考生需牢牢把握无畏、仔细、戒躁三条准则。

首先要相信自己，高考命题，以回归课本为主，是重视理论基础并结合?#23548;?#30340;考察，整体较为容易，考生不必有任何畏难情绪?#40644;?#27425;，将三年?#27492;?#23398;习的知识点，在笔记本上做出仔细罗?#26657;?#26597;缺补漏，对不足够清晰的考点，及时做出巩固；最后，在考试过程中，不要慌张?#22270;?#36481;，要注意细节，耐心细致。李老师认为，只要把握以上三点，考生就能在考试中发挥稳定，进而考出理想成绩。

劳逸结合 保持题感稳定为主

记者发现，当下不少培训机构打出“最后20天，总分直接提高100分，单科提升20分”的广告噱头。这正好切合?#39029;せ怕搖?#26080;助的心态，通过选择各种昂贵的课程，以期望在高考最后阶段，奋力一搏。

教育学专家指出，目前阶段，学生的成绩基本定型，所有结果都是之前努力的集合体现，即使?#36710;?#31185;成绩会稍微上浮，但总体分数不会有明显飞跃。相反在最后阶段，学生压力过大、心态?#35272;＃?#25104;绩大幅下跌的情况却是常有发生。希望各位?#39029;?#33021;够保持平稳的心态，用比较平淡的方式面对孩子的分数，不要过分施压。

上海交通大学大一学生何启文告诉记者，当下最好的学习模式是劳逸结合。其中最主要的是，不要再熬夜刷题，毕竟高考是在白天，将作息时间调整过来，要以最好的状态面对考试。此外，要注意放松，即便再想好好学习、多做几?#32769;?#39064;，也要多出去走走。他在高三那会儿，所选择的方式是在大课间或者放学后去打打乒乓球，感觉挺好，也算是培养了一个比较好的减压习惯。

“其实后期做再多的题目，也很难碰到原题，对高考?#27605;?#26368;大的助力，还是来源于之前的积累与认知。”何启文认为，“现阶段，?#24418;?#36807;多地刷题，这不但会使自己更加劳累，也会使自己的题感等一系列认知过早地达到饱和。其实，只需完成适量的习题，保持内心的紧张感和做题时的手感，维持思维运转，就足够了。”

高考这场“战斗”，旷日持久，读书十几载，在最后关头难免会产生疲软期，但需要注意的是，考生也不可过于放松，自暴自弃。

专家提醒，当前阶段的复习，考生务必选择适合自己的题目进行练习，保持稳定，才能做到最后的胜利。

在选择题型方面，专家建议，成绩较差的同学，应?#23186;?#25152;有的重点都放在基础题目的巩固上；成绩一般的同学，可以适当地去思考一些较难题目，但是也不能忽视基础题的手感保持，以保证基础题目的得分率。至于成绩较为理想的学生，则要兼顾难题，以中难题为主，温习课本的同时，尝试自主分析、归纳历年?#36291;?#30340;出题?#36739;?#20197;及解题思路。